Inner Bitches

Lijstjes, lijstjes en nog eens lijstjes

SCHADELIJKE GEWOONTES

• Het ‘druk hebben’ gebruiken als excuus
• Alleen rusten en kalmer aan doen wanneer je echt ziek bent
• Slachtoffer van je verplichtingen voelen

STEMMETJES in je hoofd

• “Je zou meer gedaan moeten krijgen.”
• “Rusten is niet productief. Wees niet zo lui!”
• “je kunt pas iets anders doen als al je werk af is.”
• “Hier moet je nu morgen onmiddellijk mee starten!”

Bijna niemand houdt echt van je

SCHADELIJKE GEWOONTES

Alles doen om afwijzing en teleurstelling te voorkomen
Blijven hangen in het gevoel van onbemind, ongeliefd en eenzaam te zijn. 
In ongezonde of middelmatige relaties blijven zitten

STEMMETJES in je hoofd

• “Er is iets mis met je.”
• “Je hoort nergens bij.”
• “Je zult altijd alleen blijven.”

De lat steeds hoger leggen

SCHADELIJKE GEWOONTES

• Eigenwaarde en geluk baseren op externe resultaten en erkenning
• Onrealistische verwachtingen hebben
• Teveel werken en teveel moeite doen

 

STEMMETJES in je hoofd

• “Als je er bent zul je gelukkig zijn.”
• “Je werkt niet hard genoeg!”
• “Je bent er nog niet!”

Je bent zo’n goede luisteraar

SCHADELIJKE GEWOONTES

• Eigen problemen mijden door je op andermans problemen te focussen
• Verantwoordelijkheid overnemen voor andermans problemen en leven
• Zelf te veel geven (en problemen van anderen ev. in stand houden
  
  

STEMMETJES in je hoofd

• “Je bent de enige die kan helpen.”
• “Ze hebben je nodig.”
• “Als je ‘dat-en-dat’ doet, zullen ze veranderen.”

De overoptimistische, feestende cheerleader

Roze bril kijker

SCHADELIJKE GEWOONTES

• Nare en moeilijke gevoelens proberen te vermijden
• Werkelijkheid ontkennen
• Overdreven optimistisch zijn zonder inzicht

STEMMETJES in je hoofd

• “je verdient dit, je hebt zó hard gewerkt!”
• “Je mag best een hele zak koekjes, dat vijfde glas wijn. Morgen eet je weer gezond!”
• “Dat bedoelde diegene vast niet zo, waarschijnlijk gewoon slecht geslapen of zo.”

Dramaqueen

De dramamaker en roddeltante

SCHADELIJKE GEWOONTES

• Constant praten over je problemen
• Verslaafd zijn aan heftige dingen
• Meedoen of beginnen aan geroddel

STEMMETJES in je hoofd

• “Je kunt niemand vertrouwen.”
• “Ze praten allemaal over je.”
• “Ze weten dat je de boel voor de gek houdt.”
• “Het leven is chaotisch. Zo is het nu eenmaal.”

Hoofdtripper

Ik denk dus ik besta

SCHADELIJKE GEWOONTES

• Graag als verantwoordelijk worden gekenmerkt
• Over-analyseren
• Gevoelens en intuïtie onderdrukken
• Cynisch denken

STEMMETJES in je hoofd

• “Wees realistisch!”
• “Je gevoelens tonen is een teken van zwakte.”
• “Je kunt geen risico’s nemen.”

Martelares

Moralist en betweter

SCHADELIJKE GEWOONTES

• Spirituele principes misbruiken om te waarheid te vermijden
• Het hebben van geld veroordelen als slecht of fout
• Jezelf ‘beter’ achten dan ‘gewone’ mensen die het domweg niet snappen

STEMMETJES in je hoofd

• “Je moet lijden voor je zaak/kunst/missie.”
• “Succesvolle mensen zijn inhalig en missen het plot.”
• “Je hebt geen geld nodig.”

Vergelijkingskoningin

Minderwaardig of superieur

SCHADELIJKE GEWOONTES

• Jezelf constant vergelijken met anderen om tot een waardeoordeel over jezelf te komen.
• Jezelf vergelijken met een vroegere of geïdealiseerde versie van jezelf
• Anderen veroordelen

STEMMETJES in je hoofd

• “Je had meer bereikt moeten hebben.”
• “Je ligt achter!”
• “Die-en-die is veel slimmer/succesvoller/leuker dan jij.”
• “Je bent veel beter dan zij/hij.”

Doemdenker

Het glas is halfleeg

SCHADELIJKE GEWOONTES

• Teveel focussen op en praten over wat niet goed gaat in je leven
• Je zorgen maken over de toekomst
• In het verleden blijven hangen
• Het glas halfleeg vinden zelfs wanneer het goed gaat

STEMMETJES in je hoofd

• “Dit kan nooit lang goed gaan zo’”
• “Het komt nooit goed met jou.”
• “Wen maar niet aan deze gelukkige tijd.”

Brave meisje

Conflict vermijdende pleaser en harmoniebewaarder

SCHADELIJKE GEWOONTES

• Geen ‘NEE’ durven zeggen
• Onduidelijke grenzen stellen. (Ongezond) grenzeloos.
• Handelen en geven uit schuldgevoel en verplichting
• Teveel voor anderen zorgen en slecht voor jezelf zorgen

STEMMETJES in je hoofd

• “Als je ‘nee’ zegt vinden mensen je niet aardig meer.”
• “Dat kun je niet zeggen, doen!”
• “Je moet doen wat hoort.”
• “Die ander heeft het veel harder nodig dan ik.”

De Onoverwinnelijke supervrouw

Alles onder controle!

SCHADELIJKE GEWOONTES

• Onterecht de indruk wekken dat alles goed gaat
• Iedereen tot steun zijn maar zelf niemand hebben die jou ondersteunt
• Anderen tot steun zijn maar ze niet erkennen als steunend

STEMMETJES in je hoofd

• “Het duurt veel langer wanneer je iemand anders moet laten zien hoe je dit doet. Doe het gewoon zelf!”
• “Niet zo zwak doen, hup wees sterk!”
• “Je bent de enige die dit kan doen.”

De Perfectionist

Nooit goed genoeg

SCHADELIJKE GEWOONTES

• Onrealistische verwachtingen hebben van jezelf en van anderen
• Anderen en jezelf streng bekritiseren
• Verwachten dat je ergens meteen heel goed in bent
• Uitstellen

STEMMETJES in je hoofd

• “Je bent niet goed, niet goed genoeg.”
• “Je zou dit nu al moeten beheersen. Geef het maar op.”
• “Het is waardeloos als het niet perfect is. Jij bent dan waardeloos.”